18 nad

[...] Suma dobowa: 1964kcal, 169g (34%) białko, 62g (28%) tłuszcze, 180g (37%) węglowodany +mala lyzeczka masla orzechowego %-) Myslalam troszke nad tym co dalej, jakie plany, co z tymi debiutami Jesli chodzi o chec przygotowania sylwetki do debiutow to ja jestem za, motywacja jest, moge zasuwac i robic co kazecie [...]

[...] że się podciągniesz a potem potrzebujesz coraz więcej pomocy, więc warto wykorzystać tą moc na maksa w początkowych seriach. 3. Plan można modyfikować jednak warto aby nadal był to jakiś plan :P Inaczej ciężko obserwować progres, który jest kluczowy. Chyba, że chcesz poćwiczyć tylko tak aby się poruszać i poprawić sobie humor :P I masz [...]

Dziękuję za dobre rady. Będe musiała coś na dniach wybrać :) Nad szejkerem też się zastanowię - może się przydać. Co do wczorajszej diety to _kavva_ miał rację, trochę mi się pomieszłay wartości :)_kavva_ dzięki za czujność Wczoraj było: 155,9B 186,515W 44,78T 1754,95kcal Dzisiejsze wartości: 185,86B 180,79W 51,91T 1910,20kcal Dziś trochę [...]

[...] na noge bez przerwy 8. Brzuch (roznie) 9. Zwonione tempo (4+4 sec) prostowanie i uginanie nóg na przemian, bez przerwy, ten sam ciężar, 5s. Trening B: 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. 2. Wyciskanie na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. 3. Wiosłowanie półsztangą 1rącz, bez przerwy, 5s. 4. 'Machanie' prostymi rekami [...]

[...] Wtorki (SAMBO Combat + SAMBO Sport): 19:30 – 21:00 Sala Zapaśnicza, Budowlani Łódź ul. Krzyżowa 5 Czwartki (SAMBO Sport): 18:00 – 19:30 Sala judo PŁ Al.Politechniki 9 (sala nad Undergroundem) Piątki (SAMBO Sport): 19:30 – 21:00 Sala judo PŁ Al.Politechniki 9 (sala nad Undergroundem) Zmieniony przez - Mr.Sambo w dniu 2014-04-22 23:17:47 [...]

[...] napięta, twarda. Wydaje mi się że trochę wolno idą spadki, ale nie narzekam jestem zadowolona! Cały tydzień bez grzeszków! 8-) Jestem pełna optymizmu :-D Zastanawiam się nad pójściem na siłownię. chciałabym z trenerem personalnym, ale nie bardzo mnie stać. Możliwe jest umówić tylko 1 lub 2 godz. aby sprawdził technikę itp ? Trenerka na [...]

[...] wszędzie coś dołożyć. Najgorzej jak zwykle wyciskanie na barki. Przy odwodzeniu mam wrażenie że nogi nie idą równo i prawa przejmuje ciężar, nast razem zmniejszę i popracuję nad lewą nogą. Prostowanie nóg tu niestety maszyna zepsuta i następny ciężar to 25kg - dużo za dużo jak dla mnie. Seria rozgrzewkowa z mniejszym ciężarem + bieżnia 10min. Po [...]

[...] sztangi. Znowu jak bardzo tego pilnuję to mnie zatyka. 2ok. bardzo lubię i bardzo cieszy mnie ten progres ;-) 3. @-| }:-( 4. ok. suwnica, waga talerzy 5. ok brzuch-ok nadgarstki- zapomniałam Rozgrzewka, elementy him,ham; mobilizacje bioder; krótkie rozciąganie. Niestety na dłuższe rozciąganie ost brak czasu nad czym bardzo ubolewam bo [...]

[...] no nareszcie założyłeś %-) Pewnie niedługo do zaawansowanych trafisz ;-) a tak przy okazji możesz opowiedziec genezę powstania Twojego nicku ? bo pewnie nie tylko ja nad tym się zastanawiam %-) Do zaawansowanych narazie za wczesnie, za słaby jestem a co do drugiej czesci, to po prostu kiedys na szybko chcac załozyc konta na jakichs [...]

[...] mieszkańców Wielkiej Brytanii jest uzależnionych od alkoholu. Dyrektor wykonawczy Fundacji Zdrowia Psychicznego Andrew McCullock mówi: „Ludzie piją, żeby zapanować nad emocjami i sytuacjami, które w przeciwnym razie by ich przerosły, żeby osłabić zdenerwowanie czy przygnębienie”. „Picie alkoholu jest powszechnym i [...]

[...] ze nie bede miala mozliwosci poswiecic calej swojej uwagi treningowi, dlatego ta przerwa, o wiele dluzsza niz planowana, wiec efekty sa niestety mizerne, ale od uzalania sie nad soba jeszcze nikt miesni nie zrobil. Mam nadzieje,ze nie jest to problem,ze kontynuuje w swoim starym dzienniku, chcialabym zmienic nick, bo pumbka nie chce byc nigdy [...]

[...] UFC Dana White jest przekonany, że gala odbędzie się 18 kwietnia – choć bez publiczności. Lokalizacja gali, która pierwotnie miała się odbyć na Brooklynie w Nowym Jorku, nadal pozostaje tajemnicą. Rozmawiając w swoim podcaście, Joe Rogan dyskutował na temat planu UFC, by kontynuować pracę nad galą. Rogan wydaje się jednak być sceptyczny wobec [...]

[...] większą od ich zapotrzebowania kalorycznego. Co teraz stanie się jeśli tym osobom zakażemy jedzenia po 18? schudną, bo będą jadły znacznie mniej z braku czasu, popracują nad regularnością posiłków w ciągu dnia co również poprzez wpływ na obniżenie niekontrolowanych napadów głodu przełoży się na efekt. Ty jesteś w innej sytuacji nie uważasz? [...]

[...] sobie wymówki wymyśleć i to się też liczy. 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc ( niech ten drążek przyjdzie bo trochę za łatwe) 15x / 15x 2. Wspięcia na palce obunóż (myślę nad zmianą, by robić 1 nodze) 15 / 15 3. Przysiady z obciążeniem w rękach (o to lubię) 15x(2*5kg) / 20 (2*5kg) 4. Z braku drążka próbuję wiosłowanie (technika do d, bo czuję [...]

[...] - strata 1.48,4. Bieg zdominowała Saarinen prowadząc od startu do mety. Za jej plecami toczyła się walka o pozostałe czołowe lokaty. Po 2,2 km Saarinen miała 0,2 s przewagi nad Kuitunen i 5,9 nad Johaug. Kowalczyk biegnąca na szóstej pozycji traciła do Saarinen 12,2 s. Po 1600 metrach podopieczna trenera Aleksandra Wierietielnego spadła na [...]

Czlowieku chyba najgorszy plan jaki widzialem ! Krzywde sobie robisz tak cwiczac. Jak nie ma motywacji to pracuj nad psychika najpierw a pozniej nad miesniami. Sorry ale zmien ten plan czytajac podstawy w podwieszonych bo widac ze ich brak a pozniej daj do oceny. To moje zdanie. pozdrawiam Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-09-18 23:53:54

[...] intuicyjnie tak bicka robię - czyli pauza - przytrzymanie 20-30s góra, dół na rozciągnięciu - parę szybkich repów i znowu przytrzymanie Potem - promowanie takich ćwiczeń (nad Bq SQ) jak https://www.youtube.com/watch?v=TSPrVVuwkHs czy zerchera sq - oba gdzieś testowo kiedys próbowałem i wchodziło mega dobrze podobny pogląd jak SOL na cardio [...]

No to ja może wstawię dzisiejszą michę Siłownię dziś już zaliczyłam. A czeka mnie jeszcze jeden wysiłek - sprzątanie (uwielbiam) Dziewczyny, zastanawiam się nad moimi treningami i nie wiem czy nie zmniejszyć liczby powtórzeń w serii, a zwiększyć ciężar. Wrzucam dla przykładu mój dzisiejszy trening i bardzo was proszę o podpowiedzi, co zmienić [...]

/SFD/Images/2015/10/30/92e15c575afc432c98577fbb43cef45c.png Data 30.10.2015 - DT - High Carb .Nareszcie piątek :-D Dzisiaj trening mnie zmiażdżył, przeżuł i wypluł. W końcu opanowałem odpowienią technikę w treningu nóg, do tego wykroki po których siedziałem 10min żeby się nie zbełtać, a było blisko ;) Nad barkami muszę jeszcze popracować, tzn [...]

[...] na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja Z pomocą firmy HiTec uczestnicząc w teście redukcyjnym udało mi się osiągnąć formę życia na wakacjach 2013, teraz pracuję nad tym aby forma na wakacje 2014 była jeszcze lepsza niż ta z ubiegłego roku (dużo lepsza). Jestem już po jednym cyklu masowym, też uczestnicząc w teście HiTec'a (od [...]